高齢者 運動

高齢者の運動

高齢者でもできる運動、特に身体機能を低下させずに維持できるもっとも適した運動として、有酸素運動があります。
有酸素運動とは運動をする際に十分な酸素を取り入れ、酸素を体内に送りながらする運動のことで、ウォーキング、エアロビクス、軽いジョギングなどがあります。

その中でも高齢者に適している運動に、ウォーキングがあります。
ウォーキングは体調に合わせて歩く早さを調節できますし、買い物などを利用しても行う事ができます。
しかも、用具の購入代などはほとんどありませんので、毎日続ける運動としてもっとも効果的な運動です。

非常に怖い生活習慣病

「なぜなら老いは、装いこそ異なるものの、若さに劣らぬ好機なのだから、 そして夕べの名残の光が薄れてゆくにつれ、空には昼間見えなかった星々が輝きわたるのだ」
(ヘンリー・ワズワース・ロングヘローモリツーリ・サリュタマス)

昔から日本には、養老の滝の古伝を引くまでもなく、長寿を大変喜ぶべきとする伝統があり、 喜寿(７７歳)や米寿(８８歳)を祝ってきました。

人間にとって、単に長生きするという事だけが人生の目的ではなく、できるだけ自立して、 個人としての自己実現を果たすという事がほとんどの人にとって人生の目的であるということを知らなければなりません。
寝たきりになって他人に迷惑をかけたくない、死が訪れるまで自立していたいと望むのは最も人間らしい願いです。

〜〜加齢のいろいろ！〜〜

• ポイント１　 高齢者とは！？
• ポイント２　 高齢者チェック
• ポイント３　 高齢者錯誤
• ポイント４　 加齢に伴う運動量の低下
• ポイント５　 加齢に伴う基礎代謝量の低下
• ポイント６　 高齢者でもできる運動
• ポイント７　 中年太りの原因
• ポイント８　 加齢と基礎代謝