加齢に伴う変化

加齢と基礎代謝

歳をとるとなぜ基礎代謝量は減っていくのでしょうか？
この大きな理由の一つに、歳をとるにつれて筋肉の量が減少するという事が挙げられます。

筋肉というのは全体重の３０％〜５０％にもなるほど身体の多くの部分を占めています。
このため、基礎代謝量のうち最も多くのエネルギーが筋肉によって消費されています。

あまり動かないような事務仕事をしているときでさえ、体内で燃焼している全エネルギーの９０％は筋肉で使われているのです。

これらの筋肉は、男性であれば２０歳、女性であれば１８歳まで特に運動しなくても成長によってふえていきますが、筋肉量は２０歳代を頂点にその後年齢を重ねるごとにつれて徐々に減少してしまいます。

非常に怖い生活習慣病

「なぜなら老いは、装いこそ異なるものの、若さに劣らぬ好機なのだから、 そして夕べの名残の光が薄れてゆくにつれ、空には昼間見えなかった星々が輝きわたるのだ」
(ヘンリー・ワズワース・ロングヘローモリツーリ・サリュタマス)

昔から日本には、養老の滝の古伝を引くまでもなく、長寿を大変喜ぶべきとする伝統があり、 喜寿(７７歳)や米寿(８８歳)を祝ってきました。

人間にとって、単に長生きするという事だけが人生の目的ではなく、できるだけ自立して、 個人としての自己実現を果たすという事がほとんどの人にとって人生の目的であるということを知らなければなりません。
寝たきりになって他人に迷惑をかけたくない、死が訪れるまで自立していたいと望むのは最も人間らしい願いです。

〜〜加齢のいろいろ！〜〜

• ポイント１　 高齢者とは！？
• ポイント２　 高齢者チェック
• ポイント３　 高齢者錯誤
• ポイント４　 加齢に伴う運動量の低下
• ポイント５　 加齢に伴う基礎代謝量の低下
• ポイント６　 高齢者でもできる運動
• ポイント７　 中年太りの原因
• ポイント８　 加齢と基礎代謝