糖質代謝

動脈硬化の予防　糖分を控える

動脈硬化の予防として、糖分は控えるようにしましょう。
お菓子や果物でも果糖といった糖分を多く含む食品には注意が必要です。

糖分は一日３０g以上摂ると、中性脂肪が増えて肥満の原因になったり、動脈硬化を促進する可能性が増えてきます。

お菓子や糖分を含んだ食品はおいしいものばかりですが、病気にならない程度を目安に考慮しましょう。

非常に怖い生活習慣病

生活習慣病の中で非常に怖い病気として「動脈硬化」があります。

人間は取り入れた栄養分を全身に送るために血管を通して各器官へ血液を送っていくのですが、 この血管内部に脂肪やコレステロールが付着し血液が流れにくくなってしまいます。

また高血圧の影響や石灰の沈着などで血管壁が硬くなり、弾力性も失われてもろく壊れやすくなる場合もあります。

これが「動脈硬化」です。

動脈は全身に血液を送り、酸素や栄養素を供給する役割を果たしていますから、 動脈硬化によって血液が十分流れていないと、いろいろな問題を引き起こします。

動脈硬化が進むと、心筋梗塞や脳卒中などの虚血性心疾患の発作におそわれる病気を引き起こしてしまうため、 動脈硬化自体生命にかかわる病気ではありませんが、非常に危険な病気だと言えます。

〜〜動脈硬化の予防法〜〜

• ポイント１　 動脈硬化の予防　食事に注意
• ポイント２　 動脈硬化の予防　肥満を解消しよう
• ポイント３　 動脈硬化の予防　タンパク質と植物性脂肪を摂る
• ポイント４　 動脈硬化の予防　繊維質の多い物を食べる
• ポイント５　 動脈硬化の予防　塩分を摂り過ぎない
• ポイント６　 動脈硬化の予防　糖分を控える
• ポイント７　 動脈硬化の予防　タバコに注意
• ポイント８　 動脈硬化の予防　お酒の呑みすぎ注意
• ポイント９　 動脈硬化の予防　適度な運動を！
• ポイント１０ 動脈硬化の予防　ストレスに注意
• ポイント１１ 動脈硬化の予防　過剰なストレス
• ポイント１２ 動脈硬化と内臓脂肪
• ポイント１３ 動脈硬化とメタボリックシンドローム