肥満運動療法

動脈硬化の予防　適度な運動を！

運動をしていると、体内の善玉コレステロールを増やしてくれて、余分なコレステロールを排除してくれます。
また、運動をすることによって血管の柔軟性は向上し、高血圧の予防にもつながります。

ただし、運動がいいからといって急激に運動をすると、関節等に負担を与えあまりよい結果にはつながりません。
普段からジョギング・水泳といった運動を取り入れてみるのが効果的です。

時間がなければ、ウォーキングといった簡単な事から始めてみるのもいいと思います。

日常生活に簡単な運動を取り入れてみましょう。

非常に怖い生活習慣病

生活習慣病の中で非常に怖い病気として「動脈硬化」があります。

人間は取り入れた栄養分を全身に送るために血管を通して各器官へ血液を送っていくのですが、 この血管内部に脂肪やコレステロールが付着し血液が流れにくくなってしまいます。

また高血圧の影響や石灰の沈着などで血管壁が硬くなり、弾力性も失われてもろく壊れやすくなる場合もあります。

これが「動脈硬化」です。

動脈は全身に血液を送り、酸素や栄養素を供給する役割を果たしていますから、 動脈硬化によって血液が十分流れていないと、いろいろな問題を引き起こします。

動脈硬化が進むと、心筋梗塞や脳卒中などの虚血性心疾患の発作におそわれる病気を引き起こしてしまうため、 動脈硬化自体生命にかかわる病気ではありませんが、非常に危険な病気だと言えます。

〜〜動脈硬化の予防法〜〜

• ポイント１　 動脈硬化の予防　食事に注意
• ポイント２　 動脈硬化の予防　肥満を解消しよう
• ポイント３　 動脈硬化の予防　タンパク質と植物性脂肪を摂る
• ポイント４　 動脈硬化の予防　繊維質の多い物を食べる
• ポイント５　 動脈硬化の予防　塩分を摂り過ぎない
• ポイント６　 動脈硬化の予防　糖分を控える
• ポイント７　 動脈硬化の予防　タバコに注意
• ポイント８　 動脈硬化の予防　お酒の呑みすぎ注意
• ポイント９　 動脈硬化の予防　適度な運動を！
• ポイント１０ 動脈硬化の予防　ストレスに注意
• ポイント１１ 動脈硬化の予防　過剰なストレス
• ポイント１２ 動脈硬化と内臓脂肪
• ポイント１３ 動脈硬化とメタボリックシンドローム