骨粗鬆症予防

骨粗鬆症の予防

骨粗鬆症を予防するためにはいったいどうしたらよいのでしょうか。
骨量というのは生を受けてから２０歳〜３０歳までをピークに増え続けます。しかし２０歳を過ぎた頃から男性では７０歳辺り、女性では閉経直後の５０歳辺りで骨量はピーク時の約半分にまで低下してしまいます。

なので２０歳代までに骨をきちんと作っておくと、歳をとっても骨粗鬆症になるのを防ぐ事ができます。
さらに、日ごろの運動を心がけ、過度の喫煙や飲酒をさけるべきでしょう。

運動においては、若い頃はジョギング、テニス、サッカー、野球など比較的ハードなスポーツを、高齢者はウォーキングなど、比較的ソフトなスポーツがお勧めです。

非常に怖い生活習慣病

生活習慣病の代表的な病気の一つに「骨粗しょう症(骨粗鬆症)」があります。

骨には元々タンパク質やリン等の栄養素の他に、たくさんのカルシウムが含まれています。 それは骨重量の５０％を占める割合です。
ただ、このカルシウムは成人からどんどん失われていき、 初老を迎える頃には骨がすかすかになるほどまで減少します。

カルシウムを失った骨は非常にもろくなり、ちょっとした衝撃で骨が折れたりします。
この「骨がすかすかになってもろくなった状態」の事を「骨粗鬆症」と言います。

若い頃からのカルシウムの補給、カルシウムを骨に吸収させるための運動等が予防策になります。

〜〜骨粗鬆症と予防・治療〜〜

• ポイント１　 骨粗鬆症とは
• ポイント２　 骨粗鬆症になりやすい人
• ポイント３　 骨粗鬆症の原因
• ポイント４　 骨粗鬆症の症状
• ポイント５　 骨粗鬆症の検査
• ポイント６　 骨粗鬆症の検査　超音波法
• ポイント７　 骨粗鬆症の検査　ＭＤ法
• ポイント８　 骨粗鬆症の検査　ＤＸＡ
• ポイント９　 骨粗鬆症の検査ｐＱＣＴ
• ポイント１０ 骨粗鬆症の検査キット
• ポイント１１ 骨粗鬆症の予防
• ポイント１２ 骨粗鬆症食事療法　カルシウム
• ポイント１３ 骨粗鬆症食事療法　ビタミンＤ
• ポイント１４ 骨粗鬆症食事療法　タンパク質
• ポイント１５ 骨粗鬆症　運動療法
• ポイント１６ 骨を強くするホルモン
• ポイント１７ 骨を弱くするホルモン
• ポイント１８ 骨に関係する物質
• ポイント１９ 骨粗鬆症　喫煙と飲酒