たんぱく質食事

骨粗鬆症食事療法　タンパク質

骨粗鬆症とは、骨からカルシウムが溶け出して、スカスカで骨折しやすい状態にあることをいいます。
ほとんどの場合は老化現象だったり、女性の閉経直後に伴う骨量の急激な低下によるものですが、若いときからの食生活の影響も大きいです。

食生活の中でも、タンパク質は骨と密接な関係にあり、タンパク質が不足するとカルシウムの吸収が悪くなりますが、逆に多くなるとカルシウムを体外へ逃がしてしまいます。
なので、不足しても過剰すぎても良し悪しです。

目安として１日８０gが適量でしょう。

非常に怖い生活習慣病

生活習慣病の代表的な病気の一つに「骨粗しょう症(骨粗鬆症)」があります。

骨には元々タンパク質やリン等の栄養素の他に、たくさんのカルシウムが含まれています。 それは骨重量の５０％を占める割合です。
ただ、このカルシウムは成人からどんどん失われていき、 初老を迎える頃には骨がすかすかになるほどまで減少します。

カルシウムを失った骨は非常にもろくなり、ちょっとした衝撃で骨が折れたりします。
この「骨がすかすかになってもろくなった状態」の事を「骨粗鬆症」と言います。

若い頃からのカルシウムの補給、カルシウムを骨に吸収させるための運動等が予防策になります。

〜〜骨粗鬆症と予防・治療〜〜

• ポイント１　 骨粗鬆症とは
• ポイント２　 骨粗鬆症になりやすい人
• ポイント３　 骨粗鬆症の原因
• ポイント４　 骨粗鬆症の症状
• ポイント５　 骨粗鬆症の検査
• ポイント６　 骨粗鬆症の検査　超音波法
• ポイント７　 骨粗鬆症の検査　ＭＤ法
• ポイント８　 骨粗鬆症の検査　ＤＸＡ
• ポイント９　 骨粗鬆症の検査ｐＱＣＴ
• ポイント１０ 骨粗鬆症の検査キット
• ポイント１１ 骨粗鬆症の予防
• ポイント１２ 骨粗鬆症食事療法　カルシウム
• ポイント１３ 骨粗鬆症食事療法　ビタミンＤ
• ポイント１４ 骨粗鬆症食事療法　タンパク質
• ポイント１５ 骨粗鬆症　運動療法
• ポイント１６ 骨を強くするホルモン
• ポイント１７ 骨を弱くするホルモン
• ポイント１８ 骨に関係する物質
• ポイント１９ 骨粗鬆症　喫煙と飲酒