激しい運動

いきなり激しい運動はやめましょう！

生活習慣病を予防するために運動をする事はいいでしょう。
ただし、ただ運動すればいいというわけではありません。

また、運動したらいいと思っていきなり激しく運動をすればいいというわけでもありません。

*いきなり激しい運動をすると精神的に嫌になってしまう。

*いきなり激しい運動をすると関節痛を起こしやすくなる。

生活習慣病の予防での運動というのは毎日続けなければなりません。
以上２点だけでも、これから先なかなか続ける事はできなくなるでしょう。

毎日継続して長い間続けるために、自分のペースにあった、無理のしない運動を心がけるようにしましょう！

非常に怖い生活習慣病

食の欧米化と共に上がったエネルギー量、糖分の上昇などによる世の中で、「運動不足」は非常にまずいです。

運動する事によって摂取したエネルギーを消費し、運動によって消費した糖分を消費していくわけですから、逆に考えれば、

運動しない事によって摂取したエネルギーや脂肪がはそのまま蓄積　→　 肥満に。
運動しない事によって摂取した糖分はそのまま蓄積　→　 糖尿病に。

さらにさらに、肥満や 糖尿病を患うと、結果そのほかの様々な生活習慣病へとつながるわけです。

確かに10代〜20代にかけては、学校授業や部活動を通じて身体を動かす機会がありましたが、 30代にもなるとそういった機会というのはなかなか巡り合えません。

30代から生活習慣病が増加してくる

というのは、そのためかもしれませんね。

日常生活の中で、運動する機会はすくないかも知れませんがちょっとした工夫をすれば、 日常生活のあんなことやこんなことが生活習慣病を防げる運動になるかもしれません。

〜〜運動をしよう！〜〜

• ポイント１　 適度な運動が効果的！
• ポイント２　 いきなり激しい運動は避けましょう！
• ポイント３　 年齢と共に基礎代謝量は減っていきます！
• ポイント４　 いつでもどもでもできます！
• ポイント５　 長く続ける事が大切！
• ポイント６　 頑張り過ぎないこと！
• ポイント７　 効果のある時間帯があります！
• ポイント８　 スロートレーニングがオススメ！
• ポイント９　 有酸素運動がオススメ！
• ポイント１０ ウォーキングがオススメ！