運動の継続

持続が力になります！

成人では、日常的に運動をするという人は５人に１人といわれています。

４０歳を過ぎたあたりから、目にみえて基礎代謝量が落ち、体脂肪が蓄積されて太りやすくなります。

気分一新して、有酸素運動や、スロートレーニングを日常生活に積極的に取り入れることが必要です。

ただし、早く結果を出そうとして、きついトレーニングをしたり、体に負担をかけるのはお勧めできません。
それなりに歳をとると、腰や首、膝といったあやゆるところが若い頃と違うのです。

無理に行うと、関節痛や心臓にも負担をかけるかもしれません。

また、「３日坊主」になる可能性も大です。

トレーニングは苦しくなる前に辞めて、毎日持続できる程度にしておきましょう。

最初はきつかった事も、トレーニングを重ねるにつれて、徐々に楽になっていきますよ。

非常に怖い生活習慣病

食の欧米化と共に上がったエネルギー量、糖分の上昇などによる世の中で、「運動不足」は非常にまずいです。

運動する事によって摂取したエネルギーを消費し、運動によって消費した糖分を消費していくわけですから、逆に考えれば、

運動しない事によって摂取したエネルギーや脂肪がはそのまま蓄積　→　 肥満に。
運動しない事によって摂取した糖分はそのまま蓄積　→　 糖尿病に。

さらにさらに、肥満や 糖尿病を患うと、結果そのほかの様々な生活習慣病へとつながるわけです。

確かに10代〜20代にかけては、学校授業や部活動を通じて身体を動かす機会がありましたが、 30代にもなるとそういった機会というのはなかなか巡り合えません。

30代から生活習慣病が増加してくる

というのは、そのためかもしれませんね。

日常生活の中で、運動する機会はすくないかも知れませんがちょっとした工夫をすれば、 日常生活のあんなことやこんなことが生活習慣病を防げる運動になるかもしれません。

〜〜運動をしよう！〜〜

• ポイント１　 適度な運動が効果的！
• ポイント２　 いきなり激しい運動は避けましょう！
• ポイント３　 年齢と共に基礎代謝量は減っていきます！
• ポイント４　 いつでもどもでもできます！
• ポイント５　 長く続ける事が大切！
• ポイント６　 頑張り過ぎないこと！
• ポイント７　 効果のある時間帯があります！
• ポイント８　 スロートレーニングがオススメ！
• ポイント９　 有酸素運動がオススメ！
• ポイント１０ ウォーキングがオススメ！