高脂血症運動療法・高脂血症　運動療法の種類～～生活習慣病知識サイト「こわーい生活習慣病」

高脂血症　運動療法の種類

高脂血症を改善するために、毎日の生活に運動を取り入れましょう。ただし、運動を行う条件や方法、強さ、時間などをしっかり理解した上で行う事が大切です。

それまで運動をしていなかった人が急に運動を始めると身体に大きな負担がかかりますし、長続きしません。

運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の二つの種類があります。
有酸素運動とは十分な呼吸で酸素を体内に取り込みながら行う運動のことで、体内に取り込んだ酸素で糖質と脂質を分解し、エネルギーに変えてくれます。
つまり減量するという観点では、無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果が高いといえます。

お勧めの有酸素運動…ウォーキング(３０分～４０分)、ジョギング(２０分)、水泳(１０分)、サイクリング(３０分～４０分)

以上の事を目安にして、趣味として運動をはじめてみてはどうでしょうか。

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非常に怖い生活習慣病

生活習慣病の病気の一つに「高脂血症」があります。

「高脂血症」というのは、血液中の脂肪が非常に多くなった時の状態をいいます。
よく言われているのが、「どろどろ血液」です。

人間の血液と言うのは普段は血管の中を通り、スムーズに血液を運んでいるのですが、「どろどろ血液」になると、うまく血液を運ぶ事ができなるなる上、血管の壁にこの脂分いっぱいの血液がこべりつくことによって血管がつまり、動脈硬化や高血圧、その他の病気の原因になります。

高脂血症自体目に見える症状はみられないですが、その他の怖い病気の原因になりますので注意が必要です。

こわーい生活習慣病～～高脂血症の種類と予防・治療～～

高脂血症運動療法

高脂血症の運動療法