有酸素運動方法・高脂血症と有酸素運動～～生活習慣病知識サイト「こわーい生活習慣病」

高脂血症と有酸素運動

同じ運動でも有酸素運動をお勧めしますが、有酸素運動でもいつでも、どこでも、一人でもできる運動として最もお勧めなのは「ウォーキング」、つまり「歩く」という事です。
運動という観念から、効率の良いウォーキングをするために以下の点に気をつけてみてください。

シューズ選び…底が厚く、すべらないクッション性が高い、軽くて、通気性の高いなどに注意して選びましょう。膝や腰を痛めないためにもシューズ選びというのは重要です。

服装…動きやすくて、汗の吸収しやすく、通気性のよいものを選びましょう。夏は直射日光を避けるために帽子を、冬は身体があったまったらすぐに脱げるような服を選ぶのも大切です。

さらに何かあったときにすぐに連絡が取れるよう、携帯電話や小銭といったものを常備しておくのも忘れないようにしましょう。
お年寄りの場合、連絡先の書かれたメモを携帯するのもおすすめです。

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非常に怖い生活習慣病

生活習慣病の病気の一つに「高脂血症」があります。

「高脂血症」というのは、血液中の脂肪が非常に多くなった時の状態をいいます。
よく言われているのが、「どろどろ血液」です。

人間の血液と言うのは普段は血管の中を通り、スムーズに血液を運んでいるのですが、「どろどろ血液」になると、うまく血液を運ぶ事ができなるなる上、血管の壁にこの脂分いっぱいの血液がこべりつくことによって血管がつまり、動脈硬化や高血圧、その他の病気の原因になります。

高脂血症自体目に見える症状はみられないですが、その他の怖い病気の原因になりますので注意が必要です。

こわーい生活習慣病～～高脂血症の種類と予防・治療～～

有酸素運動方法

有酸素運動の方法