高血圧と塩分

塩分の摂りすぎに注意！

塩分の摂りすぎはなぜ高血圧の原因にあるのでしょうか。

それは塩分に含まれている「ナトリウム」に原因がありました。
このナトリウム、摂りすぎる事によって量が増えると、血液中にも水分が増えて血液を上昇させ、受けて側の血管が収縮されてしまいます。

今の日本人の塩分の平均摂取量は１５gといわれていますが、人間にとって必要な塩分量は１０gです。
もし万が一高血圧と診断された人になると、７g以下が目標になります。

ただしこの塩分、しょうゆや味噌といった調味料に多く含まれているため、食生活ではかかせないものです。
食生活を改善するのであれば、しょうゆや味噌といった調味料を使うのではなく、だしやスパイス、酸味を利かせた調理をすると良いです。

非常に怖い生活習慣病

恐ろしい生活習慣病の一つであり、引き金となる病気に「高血圧」があげられます。

「高血圧」とは、動脈にかかる血圧の値が高い事を言います。

この「高血圧」、ほおって置くと、心臓や脳、腎臓等の臓器にダメージを与えるだけでなく、 狭心症、心筋梗塞、脳卒中、動脈硬化を引き起こす事になります。

「高血圧」という病気は、一つの病気でもあり、他の生活習慣病を引き起こす原因ともなるので、注意が必要です。

〜〜高血圧を予防しよう〜〜

• ポイント１　 なぜ血圧が高くなるのか？
• ポイント２　 ストレス・過労には注意！
• ポイント３　 お酒の呑みすぎ注意！
• ポイント４　 タバコの吸い過ぎに注意！
• ポイント５　 塩分の摂りすぎに注意！
• ポイント６　 肥満に注意！
• ポイント７　 寒さや熱さに注意！
• ポイント８　 子供の高血圧