完全主義

生活習慣病の原因「ストレス」

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ザ・生活習慣病「こわーい生活習慣病」では、
加齢とともに発症しやすくなる「生活習慣病」をテーマにしています。

高年層が多く発症すると思われていた生活習慣病ですが、今や若年層の間でも多く発症するようになってしまいました。
そんな怖い怖い生活習慣病を、サイトを通じて防止したり予防したりできれば幸いです。

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ストレス対策　完全主義はだめ！

何事にも１００％を求めるという考えはストレスをためやすくなってしまいます。
もしも親が完全主義だったとしたら、子供にもその影響が及び、親がストレスを感じ、子供がストレスを感じていくといった周りにストレスを与えていくようになってしまいます。

また、自分より恵まれている人を見て、そうでない自分をあれこれ思い悩むことがありますが、これも完全を求める気持ちからおこるものでしょう。

そういった気持ちは誰にでもあり、ほめられたり、チヤホヤされたいという気持ちはあります。
しかし、これらの気持ちがあまりにも高い水準で求めてしまうと、不安や緊張となりますし、自分に対しても周囲の人に対しても、いつも欲求不満というストレスが起きてしまいます。

あまり低い水準でしか求めないようになると、人間らしい創造や向上が損なわれてしまいますから、自分の能力や環境条件などをよく考えながら適度に努力するようにしましょう。

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非常に怖い生活習慣病

ストレスが、肥満や体脂肪の増加に関係している事はご存知でしょうか？

人間の脳というものは、ストレスに対抗して、 からだが異常をきたさないように常に監視をしています。

ただし、キャパシティを越えてしまったストレス が脳に襲い掛かると、摂食中枢と呼ばれる食事の制御をする働きをもつ機関がおかしくなり、 いつもの食事の量では満足感を得られなくなってしまいます。

その結果、大食いとなり、体脂肪を増やし、過剰なエネルギーを摂取するようになった結果、 糖尿病や肥満、高脂血症 といた生活習慣病の原因となってしまいます。

ストレスを感じたときに甘い物を食べると、気持ちが楽になったり、落ち着いたりします。

それは、甘い物を食べたときに神経をしずめて気持ちを安定させる役割を持つ物質「セロトニン」というホルモンが、 脳内に分泌されるからなんです。

確かにストレス発散の役割を果たしているかもしれませんが、それと同時に体脂肪を増やし、 さらなるストレスを生む可能性があるのです。

またストレスには、精神的要因と物理的要因 とがあります。

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